1.经络按摩减肥怎么做有效果？中医按摩减肥的技巧是什么？
2.按摩技巧手法
3.儿童保健按摩技巧
4.求按摩技巧
5.冬天按摩怎么做 有什么按摩的技巧
6.按摩店怎么消费
7.面部按摩手法有哪些细节需要注意？
经络按摩减肥怎么做有效果？中医按摩减肥的技巧是什么？
在中医理论中，经络按摩是非常重要且有效的理疗方式，对于有需求的男女都有较好的效果。当然前提是进行专业的经络按摩的情况下，而且每次按摩时间、力度都要适度，不然可能会诱发问题。那么经络按摩减肥怎么做有效果？中医按摩减肥的技巧是什么？
1、经络按摩减肥方法
一、配合相应时间进行经络按摩
中医认为，人体的经络是主宰健康的根本，经络不畅会导致许多疾病的出现，其中就包括局部脂肪堆积、肥胖、下肢浮肿等。如果能够有效疏通经络，同时配合刺激有效穴位，就能够达到减肥瘦身的目的。由于人体经络错综复杂，不同经络有着不同的运行时间，因此想要达到最佳瘦身效果，需要配合相应的经络时间进行按摩。
瘦大腿前侧：饭后一小时，约19：00左右敲打胃经，以大腿前侧的髀关穴、膝盖上的伏兔穴下膝盖下小腿外侧的足三里为主，从上到下，每秒2下的节奏，每个穴位100下。
瘦大腿外侧：睡前11点左右，敲打大腿外侧的胆经穴位、环跳穴、风市穴、中渎穴和膝阳关，因为腿部脂肪较厚，需用力敲打至微痛才好。每个穴位100下。
瘦腰：每天早上起床前和晚上睡前，敲打腰两侧，先左后右，每侧100下。
瘦腹：每天睡前按摩肚脐下元关穴，可以顺时针按摩也可以指压按摩，按摩100下左右。
二、经络减肥的作用原理
以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。
1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。
3.增强血液及淋巴液的循环：通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
4.调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
三、经络减肥特点
1、疗效显著。通过经络减肥，能迅速取得良好的治疗效果，一个疗程15次，可减5～80斤，24小时后可减2～9斤。
2、适用范围广。经络减肥适合于不同年龄的减肥患者，即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同样会收到良好效果。
3、简便易行，无副作用。经络减肥对操作者要求相对而言不是太高，且几乎无危险性。
四、经络减肥简易按摩法
经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可。
1、头部按摩法
具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。
2、眼面部按摩法
对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。
3、加强肠胃功能
摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。
4、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。
5、四肢保健按摩法
加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次。推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。
6、腰部保健按摩法
双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。
2、呼吸瘦身方法
站立呼吸
1.站立姿态，用双手轻轻按在肚脐两侧，用平常的方式呼吸，感受腹部有没有动再刻意地用嘴和腹部配合进行呼吸感受。
2.深深吸气直到腹部鼓起，再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间，吸气要保证在4秒钟左右，而吐气要控制在8秒吐净。
3.反复几次，如果觉得区别不大，可以试试用双脚打开略宽于肩膀，双手叉腰站立，边做呼气吐气，边身体前倾，微微鞠躬，再直起背部，感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响。
仰卧呼吸
1.仰卧，手放在胸部以下位置，用鼻子深吸一口气，感受腹横肌的运动。
2.当感受到腹部内侧有拉紧的感觉时，就可以用口吐气了。
3.习惯以后，试着稳住气息，不要太快吐完，然后小口吐气进行练习。运用到实践中，在扭转腹肌的同时进行腹式呼吸，效果会更好。
坐姿腹式呼吸
1.保持冥想坐姿，放松全身，自然呼吸一段时间后，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
2，.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
3.循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
按摩技巧手法
按法：按法是用拇指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力，深压捻动。以拇指端或指腹按压体表者，称为指按法；用掌按压者，称为掌按法。健康物语按法有安心宁神、镇静止痛、开通闭塞、矫正畸形的作用。适用于全身各个部位及穴位。常用于心绞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨劳伤等症。摩法：摩法是用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于体表一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的抚摩。一般将掌面抚摩者，称为掌摩法；指面附着于一定部位之上者，称之为指摩法。健康物语运用摩法要注意肘关节微屈，腕部放松，指掌自然伸直，着力部分要随着腕关节连同前臂作盘旋活动，用力自然，每分钟120次左右。摩法不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。以中和之意施之。本法刺激轻柔缓和，是按摩胸腹、胁肋部常用手法。常用于脘腹冷痛、食积、胀痛、厥心痛、肺气肿、气滞及胸肋迸伤等症。有理气和中、消积导滞、行气和血、消瘀散肿等作用。
擦法：擦法是用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。擦法操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，手自然伸开，注意着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤；擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度每分钟100～120次。本法刺激柔和、温热，适用于胸腹、腰背、四肢。常用于脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。
擦法：擦法是用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。擦法操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，手自然伸开，注意着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤；擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度每分钟100～120次。本法刺激柔和、温热，适用于胸腹、腰背、四肢。常用于脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。
滚法分为侧掌滚法和握拳滚法。通过腕关节的屈伸、外旋的连续活动，使产生的力持续作用于治疗部位上，称之为侧掌滚法；握拳，用食指、中指、无名指和小指的第二指关节凸起部着力滚动，称之为握拳滚法。健康物语滚法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉丰厚的部位。滚法有舒筋活血、滑利关节、缓解肌筋痉挛、增强肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳等作用。常用于风湿疼痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。
推法：用手掌或手指向下、向外或向前推挤患者肌肉，叫做推法。操作者放松上肢，肘关节微屈下垂，腕关节自然微屈，拇指着力，以螺纹面螺旋式向前推动，向后回旋，压力均匀，一推一回，动作灵活。健康物语运用推法要注意推时用力要稳，速度要缓慢，着力部分要紧贴皮肤。本法可在人体各部使用。常用于外感头痛、神经性头痛、脾胃不和与风湿疼痛等症。有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋、消肿活血等作用。
揉法：用手指或手掌，贴在患者皮肤等有关部位、压痛点或穴位处不移开，进行左右、前后的内旋或外旋揉动，使施治部位的皮下组织随着施治的指或掌转动的方法，叫做揉法。健康物语运用本法要注意手腕放松以腕关节连同前臂一起作同旋活动，腕部活动幅度可逐步扩大，压力要轻柔，一般速度每分钟120～160次。本法有宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛等作用。
搓法：搓法是用双手的掌面挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，并同时上下往返移动。运用搓法要注意双手用力对称，搓动要快，移动要慢。本法具有调和气血，舒筋通络的作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部为常用，一般作为推拿治疗的结束手法。
抖法：抖法是用双手握住患者上肢或下肢远端，微用力作连续的小幅度的上下颤动，使其关节有松动感。运用抖法时抖动幅度要小，频率要快。本法可用于四肢部，以上肢为常用，常与搓法配合，作为推拿治疗的结束手法。本法具有疏通经络、调和气血、松解粘连、疏理肌筋、滑利关节的作用。常用于急性腰扭伤、椎间盘突出，以及肩和肘等关节的功能障碍。
摇法：摇法是用一手握住关节近端的肢体，另一手握住关节远端的肢体，作缓和回旋的转动。摇法根据所摇部位有颈项部摇法、肩关节摇法、髋关节摇法、踝关节摇法等。摇法用力要柔和，不可使用暴力和超过生理限度。本法适用于四肢关节及颈项等。有滑利关节、增强关节活动功能的作用。常用于关节强硬、屈伸不利等症。
掐法：用手指甲尖，在患处一上一下重按穴位，或两手指同时用力抠掐，同时又不刺破皮肤的手法，叫做掐法。掐法是重刺激手法之一，如临床急救常以指甲掐来代替针，为了避免刺破皮肤，要掌握好指力，或在掐穴处垫块薄布，为增进疗效，缓解疼痛，掐后再轻揉一会。
捻法：用拇指与食指末端捏住施治的部位，着力于对合的左右或上下或前后的旋转捻动，称为捻法。健康物语操作者腕部要放松，动作要灵活连贯，用力要柔和，不可呆滞。捻动时，拇指、食指的搓揉动作要快，频率为每分钟200次左右，但移动要慢，即所谓紧捻慢移。捻法刺激量较轻，一般适用于四肢小关节，具有滑利关节、畅通气血、消肿止痛的作用，常配合其他手法使用。
儿童保健按摩技巧
、手法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
二、技巧：
1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动
求按摩技巧
这里介绍几种适合儿童的保健按摩技巧，帮助孩子增强体质，预防疾病。 推三关这个穴位在前臂桡侧拇指一面，从手腕横纹起至手肘部吗，是线性穴。按摩手法：用拇指或食、中指自手腕横纹处推向手肘横纹处，每天可推100~300次。三关是暖穴，回阳生热，主治风寒感冒，下元虚寒。
揉腹部用掌心包住孩子的肚子，掌根贴住肚脐，下沉大约2厘米。以掌根为中心，手掌旋顺时针画一个弧，揉腹1分钟，然后再逆时针揉腹1分钟。想要小孩子长高，多帮小孩揉揉腹。
背部捏脊让孩子翻身，趴在床上，双手在孩子的腰部提起皮肤，缓慢向上滑动，从腰部到背部，再到颈部。以皮肤微红发热为度，再从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，沿着脊柱两侧的凹陷，按下下去，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。每次4~5分钟。
脚底推涌泉穴这个穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩手法：用手揉双脚底涌泉穴各30~50次即可。涌泉穴是肾的井穴，按摩这个穴，可以滋养全身，生发全身的阳气。
冬天按摩怎么做 有什么按摩的技巧
其实如果只是帮父母放松一下的话，可以选择手法比较简单，但是效果比较明显的 揉法、按法以及击法在他们的颈部和腰部进行手法操作。
颈部操作：
第一步，先用按法从枕部沿着脊椎两侧的肌肉按到肩部。如果出现酸胀比较明显的地方可以选择性的多按几次。总操作时间5~7分钟，单侧3~5分钟。
第二步，用揉法在头部和颈部交接处的风池穴（可以上网去搜索一下风池穴的具体位置，但是保健按摩的话只要大概大概接触到那个地方就可以了，以你父母的舒适度为宜）揉3~5分钟
第三步，用小鱼际击法（就是传说中用来捶背的“捶法”）击打双侧肩部。力量以舒适为度。操作时间1~3分钟。
腰部操作：
第一步，先用按法在脊椎两侧的竖脊肌（不是中间的骨头哦，如果按骨头的话会很不舒服的）来回进行按压，如果出现酸胀比较明显的地方可以选择性的多按几次。总操作时间5~7分钟，单侧3~5分钟。
第二步，用小鱼际击法击打双侧腰部。力量以舒适为度。操作时间5~10分钟。
这个是最简单、最容易操作的一些按摩手法。具体手法的要求你可以从百度文库上面搜索一下。
按摩的时间不宜过长，以免出现肌肉疲劳现象。不过具体的时间是因人而异的，希望你能够在做操作的时候多跟父母交流，可以在改进手法的同时增进感情。
按摩店怎么消费
1、揉捏肩膀。一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。左右两侧交替进行。
2、捶打腰。双手分别放在同侧腰部，从上而下反复搓揉。之后变掌为拳，反复捶打腰部。
3、捏小腿。一侧小腿放在对侧大腿上，双手拇指向内，其余四指向外，上下反复揉捏，左右两侧交替进行。
4、摇动踝。一侧小腿放在对侧大腿上，一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
面部按摩手法有哪些细节需要注意？
按照按摩的部位消费。中国史记上记载先秦时名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。秦代到今已两千多年，可见按摩在中国已有悠久的历史了。中国最早的按摩专著，当推《黄帝按摩经》（十卷，见《汉书·艺文志》），可惜早已失传。
在原始社会，原始人在生产劳动时或与野兽搏斗中，必定有一些外伤发生。出现疼痛，他们自然地用手去抚摸，按揉逐步收到效果；当人体的某一部位受到损伤出血时，人们便本能地用手按压以止血；当损伤使局部部位隆起时，人们又本能地通过抚摩、揉动使隆起变小或消失，从而缓解了肿痛。
另外人们发现，用石片等刮擦某些部位能缓解一些特定的病痛，人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸按揉手法，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累。在长期的认识实践过程中，按摩逐渐从无意识的偶然动作演变成为人们自由运用的系统的治疗方法。约在几千年前，我国祖先就为按摩奠定了基础，并逐步形成我国的按摩学科。
今天鱼酱想给大家分享一些关于面部按摩的小贴士。很多姐妹都在跟着视频进行面部瑜伽练习，也就是面部按摩，但是我要提醒大家不要盲目跟风。面部瑜伽可以缓解面部紧张，促进面部血液循环，使皮肤更加健康和美丽。但是，如果不正确地练习，可能会导致一些问题。
下面是一些面部按摩时的操作细节，希望能够帮助大家避免这些问题。
首先，不要用力拉扯皮肤，这样会损害皮肤的弹性，导致皮肤松弛。无论是徒手按摩还是借助刮痧板、美容仪等器具，都不要拉扯皮肤，皮肤不是被拉扯到紧致的，按摩时要用轻柔的力量进行，避免用太大的力气拉扯皮肤。轻轻的按摩可以促进血液循环，放松肌肤。平时也要注意面部表情，不要过度夸张拉伸面部肌肉，以免引起皱纹和细纹。
同时，要注意按摩的力度和频率，适度的按摩可以促进血液循环和淋巴排毒，过度按摩会导致面部疼痛和水肿。一般全脸按摩一周两次就好，局部按摩可以每天进行，千万不要加重皮肤的负担，不然得不偿失。在按摩之前，选择适合自己肤质的按摩油或乳液，减少皮肤的摩擦，可以帮助手法更加顺畅。但要确保产品对你的肤质无刺激，并避免过敏。
此外，避免在面部有痘痘的地方按摩，以免加重痘痘炎症。如果你的脸上有痘痘或者某些区域比较敏感，要绕开这些地方进行按摩，以免引发炎症或刺激皮肤。特别是眼部周围的皮肤要尤为谨慎。还有在不同的区域需要采用不同的按摩手法。例如，可以用指尖轻轻打圈按摩眼部周围的皮肤；对于颧骨和下巴线条，可以采用轻轻提拉的方式。根据需要选择合适的手势和动作。
最后，不要只盲目模仿某个博主的动作。选择适合自己的面部瑜伽动作，不要盲目跟风，做了不适合自己的动作。不要为了做动作而做，要为了达到效果而进行正确的训练。要知道哪些动作适合自己，正确的状态是什么样的，错误的状态又是什么样的。在练习时，细节往往决定效果。了解一些正确的按摩技巧是有帮助的，可以多参考不同的教学视频，学习更多关于面部按摩的技巧和方法。
再分享一套针对下颚线的面部瑜伽练习！每天晚上10分钟轻松练起来！每天洗完脸之后，用精油在手心搓热（减轻摩擦力，免得搓的脸疼)。
动作一: 1、双手大拇指按在下颚骨后方(这个地方按上去会有点酸酸的) 2、利用拇指沿着下颚骨下方，从耳后向嘴巴下方方向，缓慢向前推
动作二: 用食指和中指弯曲，从下巴往太阳穴部位刮，要有一些提拉感，稍微感觉到用力就可以
动作三:颈部提拉 1、双手紧握大拇指分开 2、用两个大拇指从锁骨处沿颈部往下巴处进行提拉 (这组动作可以用力一些)
动作四: 1、头扭向左边，双手搓热之后用右手手掌从脖子中间向后按摩，要慢慢的按 2、头扭向右边，双手搓热之后用右手手掌从脖子中间向后按摩，要慢慢的按
动作五: 1、平视前方，左手捧着自己的脸，右手微微握拳，用手掌下端从下巴往太阳穴上面推按 2、平视前方，右手捧着自己的脸，左手微微握拳，用手掌下端从下巴往太阳穴上面推按
